임신부를 위한 바른 자세

바르게 앉기

바닥에 앉을 때는 다리를 펴고 앉거나 발바닥을 붙이고 앉는것이 좋은자세임.
허리에 힘이 들어가면 손을 뒤로 짚어 지탱해서 허리와 배에 힘이 들어가지 않도록 해주기.
정좌로 앉으면 다리 부분에 혈액이 잘 돌지 않기 때문에 피하는게 좋으며 의자에 앉을 때는 깊숙이 앉고 등을 펴는 것이 중요함. 의자 아래에 쿠션이나 받침대를 놓고 다리를 올려놓으면 한결 편안하다.

편하게 눕기

무거운 배 때문에 똑바로 눕기는 어렵다. 천장을 보고 똑바로 눕게 되면 자궁이 하반신의 정맥을 눌러 혈액순환이 잘 안된다. 항상 옆으로 눕고, 일어날때는 손을 짚으면서 천천히 일어나기.
왼쪽으로 누우면 심장의 부담이 줄어 좀 더 편안함

바르게 서기

양 발은 늘 어깨 너비로 벌리고서면 무게 중심이 한군데로 쏠리지 않기 때문에 덜 피로하다.
또 한발을 앞으로 내놓고 서 있으면 허리에 무리가 덜 가서 좋다.
걸을 때는 배가 무겁다고 내밀거나 허리를 굽히지 말고 등을 쭉 펴고 앞으로 미는 듯한 느낌으로 걷고 계단을 오르내릴 때에는 반드시 난간을 잡도록 하세요.